Na feestdagen en vakanties zien we vaak een toename in relatiestress en scheidingen. Dit zijn immers momenten waarop je veel samen bent, en als het al niet lekker loopt, kunnen juist die periodes stressvol zijn. Daarom delen we hier een top 10 met waardevolle tips voor ouders die het soms moeilijk hebben met elkaar.
Waar | komen deze tips vandaan?
Deze lijst is gebaseerd op:
- De meest terugkerende adviezen uit online top-10 lijstjes
- Mijn ervaring als mediator en relatietherapeut
- Persoonlijke inzichten uit mijn eigen leven
Tien tips | voor ouders
De tips zijn gerangschikt op basis van hoe vaak ze in andere bronnen voorkomen: hoe hoger op de lijst, hoe vaker genoemd.
1. Spreek positief over de ander
Door positief te blijven over je partner, geef je je kinderen impliciet toestemming om van jullie beiden te houden. Ze dragen immers eigenschappen van jullie allebei. Deze houding helpt ook in het contact met familie en gezamenlijke vrienden, en houdt de relaties daar gezond.
2. Communiceer direct met elkaar
Bespaar anderen de last van jullie communicatie. Voorkom dat boodschappen via derden – of nog erger: via de kinderen – worden overgebracht. Alleen door rechtstreeks contact kun je verantwoordelijkheid nemen en echt bijdragen aan een oplossing.
3. Zorg goed voor jezelf
Hoe cliché het ook klinkt: dit is essentieel. Neem tijd om op te laden. Lees, wandel, eet gezond, sport of doe aan ontspanning zoals yoga. Juist in stressvolle tijden is zelfzorg geen luxe, maar noodzaak.
4. Laat je kind kind zijn
Wanneer een ouder het zwaar heeft, neemt een kind al snel de rol van trooster of helper op zich. Dit lijkt liefdevol, maar kan schadelijk zijn. Geef je kind de ruimte om onbezorgd op te groeien. Dit geldt ook voor jongvolwassen kinderen: ook zij hebben behoefte aan stabiele ouders die hun steun zijn – niet andersom.
5. Maak samen keuzes als ouders
Voorkom dat je kind moet kiezen als jullie het met elkaar oneens zijn. Een ontspannen sfeer wanneer jullie samen zijn, helpt je kind zich vrij tussen jullie te bewegen.
6. Ruzie? Niet waar de kinderen bij zijn
Ook geen verhitte telefoongesprekken waar kinderen bij zitten. Zij voelen zich vaak verantwoordelijk voor de onenigheid en kampen later met schuldgevoelens.
7. Wees eerlijk naar jezelf
Schuif niet alle schuld op de ander. Een relatie is bij uitstek ook een kans voor persoonlijke groei. Vraag je niet alleen af wat er misging, maar ook wat je daarvan kunt leren. Laat vrienden je niet alleen bevestigen, maar daag jezelf uit om eerlijk te reflecteren.
8. Respecteer het tempo van de ander
Soms is één van jullie sneller qua communicatie of op het vlak van keuzes maken. De ander loopt hier dan als het ware achteraan. Accepteer dat ieder zijn eigen tempo heeft. De snellere kan een beetje gas terug nemen en de langzamere kan de voet van het rempedaal halen. Zo blijf je met elkaar in verbinding.
9. Blijf contact zoeken
Het is verleidelijk om je terug te trekken, zeker als je je afgewezen voelt. Maar juist nu is het belangrijk om verbonden te blijven met de ander. Ga uit je comfortzone en begin het gesprek of maak op je eigen manier contact. Maar ook met anderen. Ga naar die verjaardag, praat, lach, deel. Dat helpt je verder.
10. Verdiep je in elkaars perspectief
Spreek je verlangens uit in plaats van verwijten. Probeer te begrijpen hoe de ander het ervaart. Stel je voor dat een buitenstaander – een “vlieg op de muur” – meekijkt. Wat zou die zien? Wat kun jij doen om de dynamiek te verbeteren?
